자살의 위험징후

위험징후

 

언어적 신호

 

 

▶ 죽고싶다는 직접적 표현

 

차라리 죽었으면 좋겠어

정말 죽고 싶어

자살하는 사람의 심정을 알 것 같아

 

▶ 절망감과 죄책감

 

내가 없어지는 것이 훨씬 낫겠어

나는 아무짝에 쓸모없어

내가 사라지면 모든 것이 해결될 거야

 

▶ 감정의 변화

 

짜증이 나고 화가 나서 견딜 수가 없어

모든 게 귀찮아. 너무 외로워

세상에 나 혼자밖에 없는 것 같아

내가 너무 가치 없는 사람이라고 느껴져

 

▶ 신체적 불편함을 호소

 

요즘 계속 잠을 못 자

입맛도 없고 밥을 먹을 수가 없어

나의 이 아픔이 빨리 끝났으면 좋겠어

 

▶ 집중력 저하

 

요즘 일이 전혀 손에 안 잡혀

공부에 집중이 안 돼

 

 

행동적 신호

 

▶ 자살을 준비하는 행동

 

약을 사 모음, 다른 사람의 자살 방법에 관심을 가짐

자살사이트에 가입하거나 자살 방법 검색, 유서 작성

주변을 정리하고 선물을 나눠줌

 

 

 

▶ 자해 흔적

손목에 상처 등

 

▶ 전에 없던 행동들

 

알코올 사용의 갑작스러운 증가

우울증과 관련된 증상 (불면, 불안, 슬픔, 의욕 저하, 대인관계 기피, 감정 기복, 집중력 저하, 의학적으로 설명되지 않는 신체 증상)

 

 

▶ 일상생활 능력의 저하

 

지나친 피곤, 우울, 불안한 표정, 외모에 대한 관심 감소

식욕, 체중의 변화

 

 

상황적 신호

 

 

▶ 극심한 스트레스

▶ 만성질환, 신체적 장애

▶ 예후가 좋지 않은 질환자

▶ 가족이나 사랑하는 사람을 잃은 상실

 

 

돕는방법

비밀보장을 약속하지 않습니다.

생명과 관련된 문제는 비밀보장을 약속할 수 없습니다. 반드시 그 사람의 어려움을 함께 도와줄 수 있는 가족과 자살예방 전문기관에 알려야 합니다.

 

자살에 대해 직접적으로 물어봅니다.

무엇보다 자살에 대해 옳고 그름에 대해 논쟁 하지 않아야하며, 직접적으로 자살에 대해 어떻게 생각하는지 물어봅니다. 만약 자살에 대한 계획을 가지고 있다면 자살을 시도할 수 있는 도구나 상황을 제거하도록 합니다.

 

적극적으로 경청하고 공감합니다.

힘든 마음을 걱정하고 공감하는 자세로 들어주는 것이 중요하며, 자살을 생각하는 사람이 자신의 어려움을 적절히 이야기하도록 편안하게 격려합니다.

 

자살의 위험이 높다고 판단될 때는 혼자 두지 않습니다.

자살의 가능성이 높다고 판단될 때에는 정신의료기관, 자살예방 전문기관에 도움을 요청 해야 합니다.

 

당장 긴박한 위기 상황이라면?

즉각적으로 도움을 줄 수 있는 112, 119에 도움을 요청해야 합니다. 이후 자살예방 전문기관에 도움을 요청하여 그 사람의 어려움을 도울 수 있도록 합니다.

 

 

<출처 : 부신광역자살예방센터>